2 w tygodniu

Pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Jak w temacie. Ile godzin w tygodniu poświęcacie na trening. Tylko tak na poważnie. Bez jaj. Jak godzicie to z pracą, szkołą, rodziną??? Jak z siłką i aerobami? Pozdrawia Duduś

[...] i 1* skos - nie zczaiłem czy incline to głową w dół czy w górę, jak ktoś jest biegły w angielskim mógłby zarzucić w odpowiedzi poprawną wersję ) po 4-6 ruchów 5 razy w tygodniu i chodzi o to by co trening( a więc praktycznie codziennie ! ) starać się dorzucić do poprzedniego ciężaru 10lbs ( a więc prawie 5 kg ! - zastanawiam się tylko czy w [...]

Treningi 3x w tygodniu zaczynam z siłką , mam 17 lat tu jeszcze dietka wisi ale nikt nie ma ochoty bardzo dalej pomoc : http://www.sfd.pl/Gotowa_dietka_do_oceny_%2B_pytania_godziny_i_ogolne-t814572.html Trening: Wykroki z hantlami / przysiad z hantlami 2x 10 – 12 Uginanie z hantlą między stopami 2x10 – 12 [...]

[...] mną, jest dietetykiem i nie był to jego pierwszy cykl ) Aktualnie minęło jakieś 3 tyg od zejścia z cyklu On zaraz po cyklu mówi ze libido mniejsze ale nie jest źle, po tygodniu 100 % formy seksualnej I tu leży problem mój, 3 tydzień jest słabo, brak libido, kobieta nie wie co się dzieje, mi psychika juz siada Jak chce na sile postawić [...]

Witam, mam 16 lat , waga 78kg. Chodzę na siłownie ok 6miesięcy. Uczeszczam na nią 2-3razy w tygodniu. Do tej pory zadnych suplementow/białek nie stosowałem czyli leciałem na sucho . Co do diety to staralem się jeść tak co 2 dni piersi z kurczaka , makarony , twarogi , 2-3kefiry na dzien. Postanowiłem ułozyc diete. Czy mozecie mi poradzic co [...]

[...] wąski chwyt 3x10 dipsy 3x12 wyciskanie sztangielek nad głowe 3x12 francuskie sztangielką 2x10 przysiady 3x10 wznosy nóg 3x10 Piątek: B.Push Sobota: C.Pull Niedziela: D.Push jeden dzień w tygodniu A.Pull niestety jestem zmuszony do takiego rozłożenia. Co sądzicie o tym planie? Warto go spróbować? Zmieniony przez - Revek w dniu 2015-09-28 20:31:21

[...] cialo. Mam 16 lat i interesuje sie koszykowka. Gram w druzynie szkolnej ale w przyszlosci chcialbym czegos wiecej. Gram w kosza z 5 lat lecz nasze treningi odbywaja sie 1 w tygodniu i to mnie wkurza ze nie moge szlifowac umiejetnosci przez szkole bo dla mnie to jest chyba za malo. Umiem co nieco lecz chcialbym poprawic swoja celnosc, wyzej [...]

[...] najblizsza silownia jest kilkadzieisat km od mojej wsi), oraz waga lazienkowa i kuchenna ;) Ostatnio schudlem 9 kg w ciagu 3 miesiecy dzieki jezdzie na rowerku (3-4 razy w tygodniu po 60 min) i ograniczeniu kalorii... 1 marca rozpoczalem A6W i podoba mi sie to cwiczenie... Prosze o pomoc wyliczenia zapotrzebowania na kcal i B/W/T, porade co i [...]

[...] sztangielką jednorącz 4x5 1x3 1x8 wąskie wyciskanie połowiczne(tric) 4x10 uginanie sztangielek z supinacją 4x10 wspięcia na palce + 10 kg ostatniej serii przysiadu na maxa cos na brzuch zaniżam ciężary tak by w 4 tygodniu w ostatniej serii robić swoje maxy a z kazdym k0olejnym tygodniem bić rekordy. soboty treningowe odpadają. ocencie jak możecie

W tym roku nowy sezon szkoleniowy w Akademii Yiquan rozpocznie się 4 września. Dla wojowników - zajęcia Yiquan 3 razy w tygodniu (dla początkujących 2 razy). Dla mniej zainteresowanych walką - zajęcia Tai Chi stylu Wu (Hao) w grupach na 3 poziomach zaawansowania. Dla zupełnie początkujących, rozpoczynających naukę będą 3 grupy do wyboru - [...]

[...] 4 a. turanabol 100 tabs solo 4 tygodnie, b. turanabol 200 tabs 4 tygodnie, c. metka + turanabol 4 tygodnie, d. sustanon 500 10ml + teść 5ml - 10 tygodni 8. TRENING: 4 dni w tygodniu wszystkie partie mięśniowe 9. CEL CYKLU: sila + masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze lecę na teściu 11. POZIOM BF%: ??? 12. TENDENCJA [...]

[...] "znawcami" z naszej miesciny i nie wiele sie dowiedzialem.. :( Dlatego zwracam sie do was o pomoc.. Moje parametry: Lat 18 :), waga 81 kg, wzrost 185 cm, trening 3-4 razy w tygodniu (klatke, bica podam przy okazji bo szczerze to nawet jeszcze nie mierzylem)... Wiem ze troszke masy by sie przydało, ale z kolei nie chce bardzo przytyć (chodzi mi o [...]

[...] Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Trening byłby 3x w tygodniu czyli: A B A Czekam na opinie i poprawy ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] T:11,9 W:74,2 III posiłek (16~) - Kasza gryczana 100 g - Pierś z kurczaka 150 g / lub ryba 150 g B:42,2 T:5 W:94,6 IV posiłek (20~) - Ryź 100 g - Tuńczyk puszka (raz w tygodniu) /lub pierś z kurczaka jeśli nie jadło się z kaszą / lub ryba 150 g B:45,6 T:6,4 W:78,3 V posiłek (przed snem): - Koktajl (200 ml mleka +120 g twarogu + banan) [...]

[...] najwygodniejszym i najbardziej prozdrowotnym wydaje się być system Eat Stop Eat. I ma tutaj pytanie dla Was, jakie są wasze opinie na temat j 1-2 postów 24-godzinnych w tygodniu? Jakie mieliście/macie efekty na tym systemie żywienia. Z góry dziękuję za wszystkie opinie! :-) /SFD/2016/12/13/3943fc8640fb470181987e1bde3bd4cb.jpg [...]

[...] Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + skakanka 25min (60s on 30off), w DNT lekkie aero Odżywianie : trzymana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

[...] warzywa Oprócz sprawdzenia mojej dietki prosiłbym o odpowiedzenie na parę pytań? Czy w dni nietreningowe, trzeba zjadać taką samą ilość kalorii co w dni treningowe? Raz w tygodniu wracam ze szkoły o 15 35(jest to dzień treningowy, często jestem głodny pomiędzy pierwszym a tym drugim posiłkiem) dodać tam trzeci posiłek? Czy jeść drugi większy? [...]

[...] 172. Chciałbym spalić tłuszcz z pleców, brzucha i ud (od strony krocza). Mam 17 lat, póki co od tygodnia stosuje dietę oraz aeroby. Ćwiczenia wyglądają tak: a6w + 3/4 dni w tygodniu aeroby (30-50 minut biegu po lesie) Długość biegu często sie waha, w dzień taki jak dzis przebiegłem 40 minut - zbyt ciepło, jednak w chłodne dni biegam po 50-60 [...]

[...] jako niezarejestrowany. Jakiś czas temu zamówiłem u dosyć znanego człowieka z tematów dietetyki i trenowania, diete. Staram się dawać z siebie 100% , treningi 5-6 razy w tygodniu, ostre cardio 30-40min po każdym treningu. Niestety od dłuższego czasu nie widze jako takiego efektu wiekszej utraty wagi, natomiast istnieje jakiś tam progres na [...]

[...] nieskomplikowane cwiczenia systematycznie (brzuszki, przysiady, pompki, hantle 5kg) i nie wiem czy lepiej jest wykonywac je codziennie tak po 20/30min czy moze 3 razy w tygodniu po godzince. I nie wiem co dokladnie robic, jakie cwiczenia, kolejnosc, ilosc. I prosze o rade na ten temat. Do tego chcialbym tez stosowac jakas diete chcialbym [...]